運動から遠ざかって早数年・・・健康のため、ダイエットのため、美容のため・・・体づくりをしたい、そこのあなた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

思い立ったら吉日。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このページに辿り着いたのも運命、今日から体づくりを始めましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

玄関開けていきなり押し売りされているような感じでしょうが、新しいことを始めるのは勢いも大切です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ぜひ、今日から第一歩を始めましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体づくりの第一歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体づくりの第一歩と聞いて、あなたは何を思い浮かべるでしょうか？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①ジムに入会する　②プロテインを飲む　③毎日腹筋やスクワットをする

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①～③も間違いではありませんが、今まで運動をやってこなかった人には少々ハードルが高めです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なので、私がおすすめする第一歩は

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日10分運動する時間をつくる！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

毎日10分で運動習慣を身につけよう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体づくりで一番難しいのは、ジムに入会することでも、プロテインを飲むことでもなく、運動を継続するということです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今の生活パターンから運動時間を確保しなくてはいけません。案外これが曲者なのです。携帯をいじる時間を削ればいいだけですが、これも案外できないもので(人が携帯を手放せないシステムは、また別の記事にしたいと思います)。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動しようと思い立ったけど、三日坊主になって、自分は意思が弱いって諦めちゃう人が多いんですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そういう時は、初めのハードルが高いのかなって思うんです。私。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

誰しも最初は初心者で、継続することは大変なんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私は小学3年生から大学卒業するまで、何かしらの運動をしていたので、ある程度基礎がある状態だから運動は苦になりませんし、続けていけば筋肉も体力もつくってことを経験しているから、継続できるんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

会社に入社したら新人研修はありますよね。それと一緒で、運動も初めは軽くでいいんです。なによりも大変な継続をすることが、一番なんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

10分はストレッチでもお散歩でも腹筋でもyoutubeでも、なんでもいいです。あなたの好きな運動を選んでください。毎日違う運動でもOKです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

時には、周りにその程度の運動で効果あるの？？無駄じゃない？？って言われるかもしれませんが、まずは何よりも運動習慣を作ることが重要です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

忙しい中、運動時間をつくるだけでも、あなたは体づくりの第一歩を踏み出しています。少しずつ進んでいきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

思い立ったら吉日。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ぜひ、今日から毎日10分運動を始めてみてくださいね。